Changement d’heure 2026 : passage à l’heure d’été dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars

Comme chaque année au printemps, nous allons perdre une heure de sommeil… mais gagner une heure de lumière en soirée. Le passage à l’heure d’été aura lieu dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars 2026.

À quelle heure faut-il changer ses horloges ?

Le changement se déroule officiellement à 2 heures du matin dans la nuit de samedi à dimanche. À ce moment précis, il faudra avancer vos montres et horloges d’une heure : il sera donc directement 3 heures.

Si vous possédez des appareils connectés (smartphone, ordinateur, tablette), le basculement se fera automatiquement. En revanche, pensez à régler manuellement :

• les horloges murales

• les réveils mécaniques

• le four, le micro-ondes

• l’horloge de votre voiture

Les effets du passage à l’heure d’été sur l’organisme

Perdre une heure de sommeil peut perturber temporairement notre horloge biologique. Voici quelques conseils pour vivre ce changement en douceur :

• Anticipez : couchez-vous 15 à 20 minutes plus tôt dès le vendredi soir.

• Profitez de la luminosité : exposez-vous à la lumière naturelle dès le réveil pour aider votre corps à se recalibrer.

• Évitez les excitants en fin de journée (café, écrans) pour favoriser l’endormissement.

• Soyez indulgents avec les enfants et les personnes sensibles, qui peuvent mettre quelques jours à s’adapter.

Un rendez-vous à ne pas oublier

Ce moment marque aussi l’arrivée des beaux jours. Avec le passage à l’heure d’été, les soirées s’allongent et la luminosité gagne du terrain jusqu’au prochain changement, prévu fin octobre pour le retour à l’heure d’hiver.

N’oubliez donc pas : dans la nuit de samedi à dimanche, on avance d’une heure !